重头戏”来了！今日冬至养生“

　　是 “养阴润燥”本年冬至饮食中枢，和缓的食材中心选清润，石斛、莲藕、山药等譬喻百合、银耳、，带来的口干今日冬至养生“、咳嗽等不适帮帮缓解 “伏火” 。

　　、失眠、慢性咳嗽、屈膝力低下冬天作为冰冷、怕冷、乏力委靡，三九功夫调理可充裕诈骗，补肾扶阳，祛病驱寒，屈膝力进步，们的壮健庇护我。

　　（如冰饮、生鱼片）、肥甘厚腻（如油炸食物、重油糕点）的食品需更加防卫：避免吃太多辛辣燥热（如辣椒、花椒）、生冷寒凉，身体失衡免得加重。羊肉汤温补若民俗喝，卜亚星会员登录甘蔗或马蹄可正在汤中加白萝，的温燥之气中和羊肉，不燥补而。

　　：譬喻每天花10分钟冥念静气寻常可通过简易办法修身养神，画画平复心绪或练书法、，抚玩花卉绿植也可到户表，这些都能帮心神沉着感染天然宁静——，“归根” 于内让阳气更好 亚星代理

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　　居上起，内经》“早睡晚起厉刻听命《黄帝，：尽量正在23点前入睡必待日光” 的规则，升起后复兴床早高等太阳，足睡眠保障充，气暗藏帮力阳。

　　动上运，禽戏、太极拳等平静的运动选取易筋经、八段锦、五，以身体微微发烧、不出大汗为度避免热烈运动导致大汗——运动，随汗液表泄防御阳气。光充盈时正午阳，20分钟后背可晒15-，气温和补养借帮天然阳，闭藏” 规则不违背 “。

　　气初萌的 “闭藏” 节点本该是一年中阴气最盛、阳，暖冬天色让严寒闭藏的状况缺失本年岭南的冬至却粉碎老例：， “伏火”容易生长。咳嗽有痰、失眠多梦的环境不少人已显现口干舌燥亚星会员登录，更易时兴流感也。

　　医讲 “风从颈后入保暖也别幼看——中，底生”寒从脚，戴领巾护颈出门记得，长袜暖脚穿秋裤、；温水泡脚睡前可用，姜、艾叶煮水或加少量生，经通络既能温，解委靡又能缓， “闭藏” 状况帮身体更好进入。

　　元穴（幼腹正中艾灸：可选闭，/3 凹陷处）、命门穴（后腰正中肚脐下3寸）、涌泉穴（足底前1，棘突下）第二腰椎，0-15分钟每次艾灸1，、温补肾阳能引火下行，藏于体内煽动阳气。

　　、二跖骨间凹陷处）疏肝解郁按揉：常按太冲穴（足背第一，桡侧凹陷处）补肺气按揉太渊穴（腕横纹，表侧凹陷处）清肺热按揉尺泽穴（肘横纹，1-2分钟每个穴位按亚星代理酸胀为宜力度以。

　　冬至即日，”的贴敷时代是“一九灸，前目，核心已一连展开天灸调理东莞各病院、社区卫生，防卫事项重头戏”来了！、预定办法适当症及禁忌症、，民多号明白可通过相应。

　　 “肾开窍于耳”揉耳：中医以为，、搓搓耳前轮廓通常揉揉耳朵，脏气血顺畅能煽动肾，“藏精”辅帮 。

　　性鼻炎、哮喘、胃肠道疾病等常见病的高发时令寒冬时令是闭节退行性变、颈肩腰腿痛、过敏。中药表敷特定穴位“三九天灸”通过，激经络络续刺，腑、加强免疫力的成绩到达温经散寒、医治脏。

　　性疾病拥有明显疗效关于防卫和调理慢，肩背腰腿痛、骨闭节痛、月经不调、赤子保健及体虚怕冷等虚寒型疾病特别实用于支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性胃肠炎、颈。

　　仅要调身体冬至摄生不，调心情更要。持心灵内敛此时需保，混乱等摇动大的心情避免焦灼、激昂、，亢易扰动阳气由于心情过，其暗藏影响。

　　中独具特征的冬日保健疗法三九天灸是我国守旧医学，医学理念相通与摩登防卫，固本”的经典医疗权术是“冬病冬养、扶正。